El poder del ahora de Eckhart Tolle
El poder del ahora es un libro de Eckhart Tolle que te enseña a vivir en el momento presente para alcanzar la paz interior, la felicidad y la iluminación a través de la atención plena y la presencia.
"El poder
del ahora" ha sido aplaudido por su enfoque accesible, claro y
transformador de la espiritualidad. Aborda los retos habituales a los que se
enfrentan las personas que buscan el desarrollo personal y proporciona
herramientas útiles para superar las barreras mentales.
Se inspira en
diversas tradiciones espirituales, ofrece ideas que invitan a la reflexión y pasos prácticos para quienes
buscan mejorar su viaje espiritual, cultivar la atención plena y lograr una
conexión más profunda con el momento presente.
Enforcarnos en el
presente: debemos ignorar el pasado y el futuro para mejorar nuestra calidad de
vida interior. Tendemos a quejarnos de lo que pudo ser y soñar con lo que será,
sin darle el valor suficiente al presente, pensando que este momento durará para
siempre. De este modo, al traer recuerdos del pasado o imaginar el futuro, los
hacemos parte de un presente al que no pertenecen y desaprovechamos el poder
del ahora. Por ende, lo ideal es resolver las situaciones a medida que se van
presentando y llenar la vida de pequeños momentos de felicidad.
Eliminar el
sufrimiento que creamos: la mayoría de nuestro sufrimiento lo creamos nosotros
mismos. El sufrimiento es la resistencia que oponemos para no aceptar aquello
que nos incomoda o que no podemos cambiar. Debemos hacer frente a las
situaciones cuando se presentan, aceptarlas. ¿Tiene solución? Solucionémoslo.
¿No la tiene? No merece la pena darle más vueltas. Entender que el ego puede
ser nuestro enemigo: la mayoría del tiempo nos autosaboteamos y, aunque no lo
sepamos, es por culpa del ego. El ego nos hace reaccionar de forma exagerada,
intentar controlar a otros, tener siempre la razón y, en definitiva, controlar
lo incontrolable. El ego quiere ser la parte central de nuestra vida, por lo
que debemos desapegarnos de él y de las emociones negativas que nos provoca.
Vivir alerta:
tenemos que vivir dispuestos a tomar aquellas oportunidades que se muestren en
el momento. Sólo así estaremos viviendo el ahora. Por ello, debemos estar
alerta, para que la mente no divague sin sentido, y enfocar nuestra energía a
construir cosas reales en el presente, no a vivir de recuerdos ni imaginar algo
que no sabemos si va a ocurrir siquiera. Si vivimos el presente, construiremos
un mejor futuro.
Gestionar las
emociones: obviamente, vivir el presente no elimina el sufrimiento, pero sí nos
ayuda a manejarlo mejor. Está bien sentir emociones negativas de vez en cuando,
estar enfadados o tristes; el problema viene cuando no sabemos gestionar dichas
emociones y nos dejamos llevar por ellas. Por ejemplo, es normal estar
afligidos ante una tragedia, como la muerte de un ser querido. Vivir en el
presente no elimina esas emociones; los sentimientos destructivos son reales y,
si aprendemos a reconocerlos, sabremos cómo gestionarlos para disminuir sus
efectos.
Así pues, vivir
en el pasado o en el futuro es el motivo por el cual tendemos a sufrir
malestar, frustración y sufrimiento. Debemos separarnos de nuestra mente y
aprender a escuchar a nuestro cuerpo, mantener el ego controlado y gestionar
correctamente nuestras emociones, viviendo el momento para construir el mejor
futuro posible.
El secreto de la
felicidad es gestionar nuestros pensamientos y emociones, viviendo el momento.
Vivir el presente es lo mejor que podemos hacer por nosotros y por los demás.
Capítulos del
libro:
Distinguirte de
tus pensamientos: comprender la diferencia entre tu verdadero yo y tus
pensamientos, ya que el ruido mental constante no define tu identidad.
Separarse de los pensamientos conduce a la tranquilidad interior. Tú no eres tus
pensamientos: Reconoce que el constante parloteo mental no es lo que realmente
eres; practica el desapego de tus pensamientos para encontrar la paz interior.
La conciencia
como vía para salir del sufrimiento: Esta sección explica cómo la angustia
emocional puede estar vinculada a la fijación en acontecimientos pasados o a la
preocupación por los futuros. Concentrándose en el momento presente y
cultivando la conciencia, se puede escapar de ese sufrimiento. Vive plenamente el
momento presente: Adopta el "Ahora" como foco principal de tu vida
para lograr una mayor conciencia, crecimiento personal y paz interior.
Profundizar en el
momento presente: ofrece consejos prácticos para abrazar el "Ahora",
como la observación sin prejuicios de la respiración y el entorno. Este método
fomenta un profundo estado de conciencia y presencia. Superar las barreras mentales más comunes:
Identifique y libérese de los patrones mentales que le impiden vivir plenamente
el momento presente, como obsesionarse con acontecimientos pasados o centrarse
constantemente en objetivos futuros.
Tácticas mentales
para evadir el momento presente: El autor investiga los hábitos y estrategias
mentales típicos que impiden vivir el momento presente centrándose en la
satisfacción futura o en acontecimientos pasados. Accede a la conciencia superior: Utiliza
técnicas como la atención plena, la observación de la respiración y la conexión
con tu cuerpo interior para anclarte en el momento presente y experimentar
estados de conciencia más profundos.
La esencia de la
presencia: Tolle demuestra cómo nutrir la presencia nos permite comprometernos
plenamente con la vida, enriqueciéndonos con creatividad, sabiduría y amor. En
este estado, podemos superar el pensamiento basado en el ego y descubrir nuestra
auténtica naturaleza. Cultivar la presencia en las relaciones: Practica
la atención plena y la presencia en las relaciones para ir más allá de los
conflictos basados en el ego y fomentar conexiones más profundas con los demás.
Conectar con el
cuerpo interior: dirigir la atención hacia el cuerpo interior (el campo
energético interno) ayuda a anclar la conciencia en el momento presente,
aumentando la conciencia y la presencia. Abrazar el poder del silencio y la
quietud: Explora el potencial transformador del silencio y la quietud como
portales hacia la conciencia superior y el crecimiento espiritual.
Puertas de acceso
a lo Inmanifestado: Esta sección explora diversos enfoques para acceder a
niveles superiores de conciencia y espiritualidad, como la meditación, la
quietud y la entrega.
Crecimiento
espiritual en las relaciones: Tolle muestra cómo la práctica de la presencia en
las relaciones puede promover el desarrollo espiritual, permitiendo a las
parejas dejar atrás los conflictos impulsados por el ego y establecer
conexiones más profundas. Ríndete al momento presente: Acepta el momento
presente sin juicios ni resistencias para conectar con tu verdadero yo y
experimentar una paz interior y un bienestar duraderos.
La paz más allá
de la felicidad y la infelicidad: El autor explica que descubrir la paz
interior y la satisfacción es posible aceptando el momento presente y
trascendiendo la dicotomía entre felicidad e infelicidad. Descubre la paz interior más allá de la
dualidad: Date cuenta de que encontrar la felicidad genuina y la paz interior
implica trascender la dualidad de la felicidad y la infelicidad abrazando el
momento presente. Concéntrate en el interior de tu cuerpo: Conecta con el campo energético
del interior de tu cuerpo para aumentar la conciencia y establecer una
presencia en el momento actual.
El significado de
la rendición: Tolle concluye el libro hablando de la entrega, que implica
abrazar el momento presente sin resistencia ni juicio. Esta práctica nos ayuda
a conectar con nuestro verdadero yo y a experimentar una paz interior y un
bienestar duraderos. Aplicar ejercicios prácticos: Aplica las técnicas
de meditación, los ejercicios y las prácticas que se proporcionan en el
audiolibro para ayudarte a integrar las enseñanzas de Tolle en tu vida diaria
de forma más eficaz.
Algunas citas del
libro:
"Date
cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes. Haz del
AHORA el foco principal de tu vida".
"En
cuanto honras el momento presente, toda infelicidad y lucha se disuelven, y la
vida empieza a fluir con alegría y facilidad".
"La
mayoría de los seres humanos nunca están plenamente presentes en el ahora
porque inconscientemente creen que el momento siguiente debe ser más importante
que éste".
"Con las
prisas de hoy en día, todos pensamos demasiado - buscamos demasiado - queremos
demasiado - y nos olvidamos de la alegría de simplemente ser".
"Estés
donde estés, sé total".
Recuerda:
1. Separar el yo
de los pensamientos: Aprende a diferenciar entre tu verdadero yo y tus
pensamientos para alcanzar la paz interior.
2. Abrazar el
momento presente: Centrarse en el "Ahora" para promover el
crecimiento personal y alcanzar la tranquilidad interior a través de la
atención plena y la presencia.
3. Superar las
barreras mentales: Reconoce y supera los patrones mentales que te impiden vivir
plenamente el momento presente, como obsesionarte con acontecimientos pasados o
concentrarte en objetivos futuros.
4. Acceder a una
conciencia más profunda: Utiliza técnicas como la conciencia de la respiración,
la conexión con el cuerpo interior y la atención plena para anclarte en el
momento presente y experimentar estados superiores de conciencia.
5. Transformar
las relaciones a través de la presencia: Practica la atención plena y la
presencia para ir más allá de los conflictos basados en el ego y fomentar
conexiones más profundas en tus relaciones.
6. Descubrir una
paz interior duradera: Alcanza una paz interior y una felicidad duraderas
rindiéndote al momento presente sin resistencia ni juicios.
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