El poder del ahora de Eckhart Tolle

El poder del ahora es un libro de Eckhart Tolle que te enseña a vivir en el momento presente para alcanzar la paz interior, la felicidad y la iluminación a través de la atención plena y la presencia.

"El poder del ahora" ha sido aplaudido por su enfoque accesible, claro y transformador de la espiritualidad. Aborda los retos habituales a los que se enfrentan las personas que buscan el desarrollo personal y proporciona herramientas útiles para superar las barreras mentales.

Se inspira en diversas tradiciones espirituales, ofrece ideas que invitan a la reflexión y pasos prácticos para quienes buscan mejorar su viaje espiritual, cultivar la atención plena y lograr una conexión más profunda con el momento presente.

Enforcarnos en el presente: debemos ignorar el pasado y el futuro para mejorar nuestra calidad de vida interior. Tendemos a quejarnos de lo que pudo ser y soñar con lo que será, sin darle el valor suficiente al presente, pensando que este momento durará para siempre. De este modo, al traer recuerdos del pasado o imaginar el futuro, los hacemos parte de un presente al que no pertenecen y desaprovechamos el poder del ahora. Por ende, lo ideal es resolver las situaciones a medida que se van presentando y llenar la vida de pequeños momentos de felicidad.

Eliminar el sufrimiento que creamos: la mayoría de nuestro sufrimiento lo creamos nosotros mismos. El sufrimiento es la resistencia que oponemos para no aceptar aquello que nos incomoda o que no podemos cambiar. Debemos hacer frente a las situaciones cuando se presentan, aceptarlas. ¿Tiene solución? Solucionémoslo. ¿No la tiene? No merece la pena darle más vueltas. Entender que el ego puede ser nuestro enemigo: la mayoría del tiempo nos autosaboteamos y, aunque no lo sepamos, es por culpa del ego. El ego nos hace reaccionar de forma exagerada, intentar controlar a otros, tener siempre la razón y, en definitiva, controlar lo incontrolable. El ego quiere ser la parte central de nuestra vida, por lo que debemos desapegarnos de él y de las emociones negativas que nos provoca.

Vivir alerta: tenemos que vivir dispuestos a tomar aquellas oportunidades que se muestren en el momento. Sólo así estaremos viviendo el ahora. Por ello, debemos estar alerta, para que la mente no divague sin sentido, y enfocar nuestra energía a construir cosas reales en el presente, no a vivir de recuerdos ni imaginar algo que no sabemos si va a ocurrir siquiera. Si vivimos el presente, construiremos un mejor futuro.

Gestionar las emociones: obviamente, vivir el presente no elimina el sufrimiento, pero sí nos ayuda a manejarlo mejor. Está bien sentir emociones negativas de vez en cuando, estar enfadados o tristes; el problema viene cuando no sabemos gestionar dichas emociones y nos dejamos llevar por ellas. Por ejemplo, es normal estar afligidos ante una tragedia, como la muerte de un ser querido. Vivir en el presente no elimina esas emociones; los sentimientos destructivos son reales y, si aprendemos a reconocerlos, sabremos cómo gestionarlos para disminuir sus efectos.

Así pues, vivir en el pasado o en el futuro es el motivo por el cual tendemos a sufrir malestar, frustración y sufrimiento. Debemos separarnos de nuestra mente y aprender a escuchar a nuestro cuerpo, mantener el ego controlado y gestionar correctamente nuestras emociones, viviendo el momento para construir el mejor futuro posible.

El secreto de la felicidad es gestionar nuestros pensamientos y emociones, viviendo el momento. Vivir el presente es lo mejor que podemos hacer por nosotros y por los demás.

Capítulos del libro:

Distinguirte de tus pensamientos: comprender la diferencia entre tu verdadero yo y tus pensamientos, ya que el ruido mental constante no define tu identidad. Separarse de los pensamientos conduce a la tranquilidad interior. Tú no eres tus pensamientos: Reconoce que el constante parloteo mental no es lo que realmente eres; practica el desapego de tus pensamientos para encontrar la paz interior.

La conciencia como vía para salir del sufrimiento: Esta sección explica cómo la angustia emocional puede estar vinculada a la fijación en acontecimientos pasados o a la preocupación por los futuros. Concentrándose en el momento presente y cultivando la conciencia, se puede escapar de ese sufrimiento. Vive plenamente el momento presente: Adopta el "Ahora" como foco principal de tu vida para lograr una mayor conciencia, crecimiento personal y paz interior.

Profundizar en el momento presente: ofrece consejos prácticos para abrazar el "Ahora", como la observación sin prejuicios de la respiración y el entorno. Este método fomenta un profundo estado de conciencia y presencia. Superar las barreras mentales más comunes: Identifique y libérese de los patrones mentales que le impiden vivir plenamente el momento presente, como obsesionarse con acontecimientos pasados o centrarse constantemente en objetivos futuros.

Tácticas mentales para evadir el momento presente: El autor investiga los hábitos y estrategias mentales típicos que impiden vivir el momento presente centrándose en la satisfacción futura o en acontecimientos pasados. Accede a la conciencia superior: Utiliza técnicas como la atención plena, la observación de la respiración y la conexión con tu cuerpo interior para anclarte en el momento presente y experimentar estados de conciencia más profundos.

La esencia de la presencia: Tolle demuestra cómo nutrir la presencia nos permite comprometernos plenamente con la vida, enriqueciéndonos con creatividad, sabiduría y amor. En este estado, podemos superar el pensamiento basado en el ego y descubrir nuestra auténtica naturaleza. Cultivar la presencia en las relaciones: Practica la atención plena y la presencia en las relaciones para ir más allá de los conflictos basados en el ego y fomentar conexiones más profundas con los demás.

Conectar con el cuerpo interior: dirigir la atención hacia el cuerpo interior (el campo energético interno) ayuda a anclar la conciencia en el momento presente, aumentando la conciencia y la presencia. Abrazar el poder del silencio y la quietud: Explora el potencial transformador del silencio y la quietud como portales hacia la conciencia superior y el crecimiento espiritual.

Puertas de acceso a lo Inmanifestado: Esta sección explora diversos enfoques para acceder a niveles superiores de conciencia y espiritualidad, como la meditación, la quietud y la entrega.

Crecimiento espiritual en las relaciones: Tolle muestra cómo la práctica de la presencia en las relaciones puede promover el desarrollo espiritual, permitiendo a las parejas dejar atrás los conflictos impulsados por el ego y establecer conexiones más profundas. Ríndete al momento presente: Acepta el momento presente sin juicios ni resistencias para conectar con tu verdadero yo y experimentar una paz interior y un bienestar duraderos.

La paz más allá de la felicidad y la infelicidad: El autor explica que descubrir la paz interior y la satisfacción es posible aceptando el momento presente y trascendiendo la dicotomía entre felicidad e infelicidad. Descubre la paz interior más allá de la dualidad: Date cuenta de que encontrar la felicidad genuina y la paz interior implica trascender la dualidad de la felicidad y la infelicidad abrazando el momento presente. Concéntrate en el interior de tu cuerpo: Conecta con el campo energético del interior de tu cuerpo para aumentar la conciencia y establecer una presencia en el momento actual.

El significado de la rendición: Tolle concluye el libro hablando de la entrega, que implica abrazar el momento presente sin resistencia ni juicio. Esta práctica nos ayuda a conectar con nuestro verdadero yo y a experimentar una paz interior y un bienestar duraderos. Aplicar ejercicios prácticos: Aplica las técnicas de meditación, los ejercicios y las prácticas que se proporcionan en el audiolibro para ayudarte a integrar las enseñanzas de Tolle en tu vida diaria de forma más eficaz.

 

Algunas citas del libro:

"Date cuenta profundamente de que el momento presente es todo lo que tienes. Haz del AHORA el foco principal de tu vida".

"En cuanto honras el momento presente, toda infelicidad y lucha se disuelven, y la vida empieza a fluir con alegría y facilidad".

"La mayoría de los seres humanos nunca están plenamente presentes en el ahora porque inconscientemente creen que el momento siguiente debe ser más importante que éste".

"Con las prisas de hoy en día, todos pensamos demasiado - buscamos demasiado - queremos demasiado - y nos olvidamos de la alegría de simplemente ser".

"Estés donde estés, sé total".

 

Recuerda:

1. Separar el yo de los pensamientos: Aprende a diferenciar entre tu verdadero yo y tus pensamientos para alcanzar la paz interior.

2. Abrazar el momento presente: Centrarse en el "Ahora" para promover el crecimiento personal y alcanzar la tranquilidad interior a través de la atención plena y la presencia.

3. Superar las barreras mentales: Reconoce y supera los patrones mentales que te impiden vivir plenamente el momento presente, como obsesionarte con acontecimientos pasados o concentrarte en objetivos futuros.

4. Acceder a una conciencia más profunda: Utiliza técnicas como la conciencia de la respiración, la conexión con el cuerpo interior y la atención plena para anclarte en el momento presente y experimentar estados superiores de conciencia.

5. Transformar las relaciones a través de la presencia: Practica la atención plena y la presencia para ir más allá de los conflictos basados en el ego y fomentar conexiones más profundas en tus relaciones.

6. Descubrir una paz interior duradera: Alcanza una paz interior y una felicidad duraderas rindiéndote al momento presente sin resistencia ni juicios.